现在的年轻人大多数都会经常熬夜打游戏、追剧、和朋友去撸串蹦迪，“熬夜”已逐渐成为现在年轻人的习惯，这是一个极度不好的坏习惯。

熬夜会导致我们第二天精神不佳，无法专心学习工作，而且熬夜是很伤害身体健康的，人休息的最佳时间应该是晚上9点--11点左右，因为晚上11点至1点是人体肝脏排毒时间，这个时候我们应该多注意休息，不要通宵达旦，透支身体。

如果我们无法避免熬夜的话，我们可以多喝水，可以促进生成代谢、排出体内的毒素，这样能减轻熬夜对我们身体带来的伤害，我们还可以在白开水里加点料，排毒效果更佳，还能起到养肝、护肝、降肝火的功效。

第一个：白开水加点金银花

金银花味苦，却是降火清肝的一个佳品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好，它本身具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解酒等功效。我们都知道喝酒伤肝，所以建议喝酒的朋友，可以多喝一些金银花来养肝、护肝。

第二个：白开水加点柠檬

早上起来喝杯柠檬水，可以达到养肝排毒、养颜美白的功效。因为柠檬中所含的柠檬酸，有利于肝脏健康、缓解肝脏的负担。

第三个：白开水加点菊花

菊花具有清热解毒、清肝明目的功效。且菊花所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。如果熬夜过后，出现眼睛干涩、红肿，不妨喝一杯菊花枸杞茶，会缓解很多。

第四个：白开水里加红枣

大家都知道，红枣能够补血。其实，红枣还有养肝、护肝的作用。如果你每天都在熬夜、肝功能较差的话，不妨在白开水里加入红枣。持续喝一周就可以达到养肝、护肝、促进肝脏解毒排毒、疏肝解郁的功效。最好将红枣掰开，用温开水泡。这样维生素更利于肝脏吸收哦。

经常熬夜的朋友们，一定要记住这个小妙招，能减少熬夜对身体带来的伤害，还能养肝护肝，在这里劝告大家一句，还是改掉熬夜这个坏习惯吧，长期熬夜带来的只会是对身体造成不可挽回的伤害！